Rakel Gabrielsen 

Terapeutisk yoga med individuel veiledning

​

Det finnes mange former for yoga og kunsten er å finne den yogaretningen og det nivået som passer for akkurat deg.

 

Mange opplever yoga som smertefullt og svært krevende. Ofte får jeg høre at "jeg er altfor stiv" til å prøve yoga. Man prøver ut store grupper uten god veiledning, observerer "gummimennesker" som går inn i posisjoner du ikke trodde var mulig. 

 

Yogaen skal tilpasses til hver enkelt person.

​

Yoga trenger ikke være vanskelig!

Jeg mener mestring og pusten skal være fokuset i starten. Fleksibiliteten, balansen og styrken kommer gradvis og da økes naturlig nok vanskelighetsgraden på øvelsene. Man skal kjenne etter om man kan puste ordentlig i stillingen, hvis svaret er nei, er den for krevende. Jeg ønsker å veilede deg til å finne ditt nivå. 

 

Yoga skal bidra til god helse

​

For meg er yoga et pusterom. Jeg trives best med å trene yoga helt alene, gjerne på et stille sted utendørs. Det er fint med påfyll i form av klasser eller samlinger av og til, men for meg er det en mulighet til å lade batteriene, vende fokuset på min egen kropp og pust, det er min egentid og form for terapi. Det er med på å gi restitusjon fra den harde treningen og gjør at jeg kan takle en fysisk krevende jobb. 

 

Pust

Yoga minner oss på at pust og bevegelse skal være forent. Når vi stresser, får vi en tendens til å heve skuldrene, bite sammen kjeven og puste med de musklene som vi egentlig bare skal bruke når vi løper fort for å rekke en buss. Mange holder inne magen hele dagen for å unngå at den skal være ”for stor”. Dette bidrar til uhensiktsmessig pustemønster, gir smerte i nakke, mellom skulderbladene og hodepine.

​
 

Yoga skaper

 

♥ En oppmerksomhet mot egne kropp og pust.

 

♥ En tilstedeværelse her og nå. Man legger mer merke til det som skjer rundt seg i hvert minutt og til hver handling man utfører.

 

♥ Kontroll over eget liv. Livet er fullt av stress og uforutsigbare hendelser, men det som skjer inni hodet ditt, det kan DU kontrollere.

 

♥ Pust og bevegelse som skjer sammen.

 

♥ Avspenning og ro i sinnet. Yoga bedrer søvnkvaliteten.

 

♥ Styrke i kjernemuskler, fleksibilitet i ledd og god sirkulasjon til såre muskler.

 

♥ Bedre balanse